Deel 3: Bovenbeenmusculatuur

Oefening 3a. Quadriceps femoris rekken

 

Oefening 3b. Quadriceps femoris versterken, deel 1

 

Oefening 3c. Quadriceps femoris versterken, deel 2

 

Oefening 3d. Quadriceps femoris en de voetheffers trainen

 

Oefening 3e. Hamstrings rekken

 

Oefening 3f. Hamstrings versterken

 

Oefening 3g. Hamstrings trainen

 

Oefening 3h. Hamstrings en de quadriceps femoris verstrerken